我今年要减肥!实现目标和赢得饮食的3个技巧

2020 年 12 月 3 日 14:47:01

我今年要广州养生网!实现目标和赢得饮食的3个技巧(第2页)
每年,我都设定了今年广州养生网的目标,但是到了年底,对于那些感到内gui的人,“哦,今年我不能再广州养生网了……”,广州养生网肯定会成功。介绍“实现目标的方法”,“控制思想的方法”和“利用季节的节食方法”。如果您仔细阅读本文,那么今年的饮食一定会成功!

饮食开始时,每个人都充满热情,说:“我会努力的!” 即使这样,在很多情况下我还是感到沮丧,因为它变得越来越难。

因此,这次,我们将介绍今年成功广州养生网的三个技巧:“如何设定目标”,“心理控制技术”和“利用季节的饮食方法”。

第1部分:如何设定目标
当您认为“让我们开始节食!”时,您是否设定了诸如“每天100倍腹肌”,“每天跑步○公里”和“去除碳水化合物”之类的高目标?实际上,这是饮食挫折的主要原因。

如果目标设置过高,则实际上需要大量能量才能继续进行,而就体力而言则很难。另外,“我必须做”的思想负担很重,因此很容易由于精神和身体压力而导致放弃途中的结果。

■设定小而详尽的目标

您需要有成就感才能继续饮食。因此,目标越小越好,继续和成功就越容易。

例如,您可以每天设置一次腹部肌肉。而且,如果您考虑了做不到的事情该怎么办,例如“在做不到的日子里肚子走路”。

即使您认为“用这种简单的方法可以广州养生网吗?”,如果可以继续一个星期,您会感到很有成就感;如果可以继续一个星期,则从下周开始您将增加负担更多的方法。如果继续这样,饮食一定会成功。

第2部分饮食中的心理控制
想象自己瘦!

除非您的身心健康,否则很难继续节食。因此,您应该避免使用极端的饮食限制和剧烈运动。

但是,当您节食时,通常会感到特别疲倦,例如“烦躁”,“感到孤独”或“没有乐趣”。这是在这种情况下的处理方法。

■您是从什么开始饮食的?

如果您要放弃饮食,请问自己:“为什么要开始饮食?”

我认为有各种原因,例如“我想穿衣服”,“我想出国旅行时穿泳衣拍照”,“我想回头看看我的前男友”等,但如果我认为实现这些事情我会感到高兴您应该能够做到最好。

另一方面,如果仅仅因为有责任感而继续节食,那将是困难而令人沮丧的。在每天努力工作的同时评估自己时,想象一个光明的未来很重要。

■亲朋好友的参与

毕竟,除非您继续控制自己的思想和身体,否则节食是不会成功的。但是,在某些情况下,您会感到孤独,无法独自继续下去,或者您会想到各种借口和干扰。

为了防止这种情况,您可以要求您的朋友和家人发表“饮食声明”,并让他们不断地监视您,或者您可以自己练习饮食并互相竞争。

当结果出来时(例如,“我感到从侧面感到焕然一新”),尽可能获得具体的称赞是有效的,并且有时会打我的屁股。

第三部分利用季节的饮食方法
人体和身体状况根据季节而变化。因此,最好选择一种利用四个季节特性的饮食方法。

■适用于春季的广州养生网方法关键字是排毒!

排毒是春季的关键!

春天是植物发芽的时期,是能量倾向于释放到外部的时期。可以说人体像植物一样容易耗散能量,也就是说,很容易排毒。

因此,我们建议您在饮食习惯中加入“周末小禁食”和“绿色冰沙”。如果冬季积聚的脂肪和废品尽早从体内排出,将有助于改善新陈代谢。同时,在温暖的气候下开始散步或慢跑是一个好主意。

■适合夏季的饮食方法关键字是新陈代谢

在夏天温暖身体并改善新陈代谢

夏天,温度和体温都很高,实际上是新陈代谢趋于下降的季节,因为没有必要将体温升高到正常水平。此外,由于湿度和热量,它们倾向于过量服用冷饮和食物,这进一步导致内脏寒冷→新陈代谢低下。

因此,首先,重要的是尽可能避免冷饮和食物。夏季每天晚上有喝啤酒的习惯的人也应注意油腻和咸味的零食。

另外,夏天洗个澡以改善新陈代谢的习惯也是一个重点(“消除感冒!内脏增温饮食”)。在夏天,许多人只需要洗个澡,但要将被冷却后冷却的身体和被冷食和饮料冷却的内部器官加热,充分浸泡在浴缸中。继续养成这种习惯,即使在即将来临的“食欲秋天”中,也可以帮助您建立苗条的身材。

■适合秋天的饮食方法关键字是预防饥饿!

秋天的食欲措施是关键!

控制食欲是节食的关键。但是,如果您强行限制食欲或只忍受想要吃的东西,则会感到压力,最终反弹。

因此,建议选择烹饪时需要咀嚼的成分并选择菜单。不仅要咀嚼生蔬菜,还必须咀嚼成分尽可能多的煮熟的蔬菜,咀嚼时间越长,饱腹感就会越快。

另外,每天五餐的饮食习惯是◎。每三到四小时吃不到一顿饭,可以消除饥饿引起的压力并稳定血糖水平,从而可以防止疾病和过早进食。

■适合冬季的饮食方法关键字仍然有效!

冬天搬家真是浪费!

在冬天,当室外空气和体温较低时,与夏天相反,由于体温保持在正常水平,新陈代谢趋于上升。但是,由于天气冷,它可能一直在房间里嗡嗡作响。如果您移动,您的新陈代谢会增加,脂肪燃烧会越来越多,因此,在您容易减轻体重的冬季,您必须移动!这就是为什么。

无论如何,让我们在冬天毫不犹豫地积极地移动身体。您不必去健身房或跑步。重要的是,即使您注意到它,也要有意识地增加活动量,例如“清洁”,“增加行走的机会”和“仅在CM期间尝试做腹肌”。

而且,由于是容易广州养生网的冬天,因此针对此时尝试一点努力运动也是◎。让我们通过尝试时尚的DVD以及散步和慢跑来达到燃烧身体的目的。

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