“洗澡能增强免疫力”是真的吗?

2020 年 9 月 19 日 13:36:21

“免疫”引起了公众的关注,例如“如何提高免疫力”和“免疫增强〇〇”。免疫功能非常复杂,不能说在任何特定设备上都会急剧增加。另一方面,在某些生活方式中,免疫细胞的数量会增加并激活。从进行20多年专门研究沐浴医学的研究的角度,我将解释沐浴与免疫力之间的关系。


我想知道如何提高免疫力!什么是“免疫”?
沐浴形象
洗澡会增强免疫力吗?

我们经常接受杂志和电视台等各种媒体的采访,讨论如何“提高免疫力”。造成这种情况的背景可能是新的冠状病毒感染难以轻易解决,并且每年秋天开始的流感季节将至。对于许多人来说,“如何增强免疫力”是一个非常有趣的话题。

粗略地说,“免疫”是一种“保护人体免受病原体等感染的机制”。

但是,机制非常复杂。这不是简单的“吃OO可以增强免疫力”和“吃OO可以增强免疫力”!似乎常常不清楚吸引人的关键词“提高免疫力”在跳舞。

许多类型的免疫细胞和其他物质负责免疫。免疫系统的典型组成是巨噬细胞,NK(自然杀伤细胞),嗜中性粒细胞,辅助性T细胞和B细胞,它们起着适应性免疫的作用。它包括细胞毒性T细胞,抗体和许多其他生理活性物质,例如细胞因子和趋化因子。免疫是一种综合防御系统,可以通过涉及许多这些行为者的复杂方式消灭细菌和病毒,因此无法直接控制。

可以说它“预防感染有效”吗?难以测量“免疫力”
从科学上讲,很难测量免疫细胞错综复杂地缠绕在一起的免疫功能的总强度。因此,当我们通常说“免疫力增加”时,通常意味着这些免疫细胞中的一些会增加,激活或产生抗体。

毫无疑问,这也显示出免疫力的一部分。但是,很难证明特定免疫细胞的增加确实增强了抵抗感染的能力。

洗澡能增强免疫力

尽管有这些主要假设,但在某些生活方式中,免疫细胞的数量会增加并激活,而在以往的研究中,免疫力会增加。重要的是要做好准备采取可以增强免疫力的生活方式,而不是继续不健康的生活或什么也不做,因为这似乎很难理解整个情况。

毕竟,沐浴能增强您的免疫力吗?
我专门研究沐浴医学,并且已经研究了20多年。许多人问我:“洗澡能增强我的免疫力吗?”答案是“大概是”。

有一个原因导致我们无法明确地说“是”。例如,没有研究可以直接测量在单独沐浴情况下是否可以预防尚未融合的新冠状病毒感染。为了清楚地了解洗澡是否真的可以预防感染,一项大型研究将洗澡的人群和不洗澡的人群进行了比较,比较了哪一组人群感染的可能性较小。将来将需要。

另一方面,从先前的沐浴实验,对人体直接变暖导致的免疫系统变化的研究以及已知的医学常识中,我认为答案是“可能增强免疫力”。在思考。

沐浴方法的提示和要点,以提高沐浴力
我认为“提高免疫力的沐浴方法”是许多人感兴趣的主题,但这并不是一种特殊的方法。我们认为,我们应该继续到目前为止所建议的通常的“ 40°C,10至15分钟,全身浴”。

其原因是,大多数研究是在温泉区进行的,但据报道,洗澡后,作为免疫细胞的一种类型的淋巴细胞和NK细胞由于体温升高而暂时升高。还有报告说,在极热水中观察到免疫系统受到抑制。

另外,改善血流对增强免疫力也很重要。在免疫系统中,制造免疫细胞的地方和它们实际起作用的地方在体内是分开的,但是改善血液流动可以使免疫细胞在体内有效地循环,并且当免疫功能得到改善时,免疫它被视为奖学金。在40°C下沐浴10到15分钟可以使血液流动3到5倍,因此从改善血液流动的角度考虑,建议使用沐浴。

还有报告说,唾液中的IgA是一种抗体,在40-41°C沐浴10分钟后会增加。唾液中的IgA是口鼻的免疫功能之一,是病原体的第一个进入点,研究表明,如果足够,IgA感冒的可能性较小。还已经报道了在该温度下沐浴提高了鼻腔中细胞的能力,这些细胞具有去除异物例如病原体的功能。在42°C沐浴后,发际线功能不会改善。

另外,我们建议使用沐浴剂。是。这是在40℃的浴中使用碳酸浴剂15分钟的方法。已经发现,该沐浴方法有效地在体内产生称为“热激蛋白(HSP)”的蛋白质。据报道,HSP促进NK细胞的活化,因此可以说它在这种意义上也提高了免疫力。

增强免疫力,不仅可以洗澡,而且可以缓解压力并改善睡眠质量
在约40°C的温水中浸泡会抑制作为兴奋神经的交感神经的功能,并增加作为放松神经的副交感神经以缓解压力。现在很难看到电晕的收敛,我认为有很多人经常感到焦虑,并且他们的交感神经作用过强。交感神经和副交感神经之间的平衡对于免疫力也非常重要,并且适当数量的副交感神经可使淋巴细胞保持适当的量。大量研究表明,高于42°C的热水会刺激交感神经,因此,服用过热的热水不是很理想。

此外,许多研究已经表明,良好的睡眠可以保持免疫力。洗澡的时间对于保持良好的睡眠非常重要。据报道,在进入蒲团之前1至2个小时洗完澡会适度降低体温并导致良好的睡眠。通过洗澡间接睡个好觉会导致免疫力的提高。

淋浴和半身浴的免疫增强作用
您也可以用淋浴清洁皮肤表面,因此,其想法是在回家后立即洗个澡并清洁,以防止感染。但是,像在浴缸中洗澡一样,单独洗澡很少会提高体温或改善血液流动。因此,我认为淋浴不能改善免疫功能。

据报道,即使通常住在淋浴间的人开始在浴缸中洗澡,HSP不会突然增加,因此定期养成浴缸浸泡的习惯很重要。

另外,经常有人问我半身浴的作用是什么。顾名思义,半身浴只能将身体浸泡在热水中,因此,与全身浴相比,它的保暖作用只有一半。如果您尝试获得与全身浴相同的提高体温和改善血液流动的效果,那么半体浴的时间大约是全身浴的两倍。如果要进行半身浴,请在40°C的温度下洗澡约20分钟。如果您是一个健康的人,全身沐浴会更有效。半身浴不施加水压,因此建议老年人和心脏和呼吸功能受损的人使用。

增强免疫力是维持健康的生活方式
这次,我以我目前所知的程度解释了沐浴与免疫力之间的关系。随着未来研究的进展,它将变得更加清晰。

但是,如前所述,通过像银弹一样做一件事情并不能显着提高免疫力。通过正常饮食和健康生活,例如饮食,睡眠和休息,适度运动和不积累压力来维持这种状态。

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