一天中可以喝多少水?如何正确喝水?

2020 年 9 月 9 日 20:52:28

节食期间所需的水约为1.2-1.5L
水在缓解饥饿,改善食物满意度和改善新陈代谢方面发挥作用。但是,一次可以吸收的数量是有限的,因此服用的越多越好。

一天中可以喝多少水?如何正确喝水?

许多人在节食期间会锻炼身体并洗个澡。如果您因出汗而流失大量水分,则需要增加饮水量,但是如果那些没有改变生活能力的人可以服用通常的水量也可以。作为一般准则,成人使用大约1.2到1.5升。

厚生劳动省的“让我们喝健康水”促销活动要求每天喝2.5升水和1.2升饮用水。

节食时喝水的正确方法
一次服用1杯,一天分成几次。液体摄入的时间如下。

・早晨起床后
・晚上睡觉前・
运动前后 ・
洗澡前后
・用餐时

基本上在容易流失水分的前后服用。当您感到“口渴”时,您已经快没水了。口渴后不要喝水,而应经常喝水以防止缺水。饭后勤奋地喝水还有助于在胃肠道中积水,即使少量食物也可以提高满意度,使其成为一种有效的饮食。
一种简单的饮食方法,只需喝水即可完成


“冷水”有益饮食

据说,如果您喝冷水醒来,胃肠系统将起作用,使您更容易通过大便。当冷水刺激胃壁时,会分泌一种称为胃泌素的激素。由于这种作用,胃开始主动运动并开始将水带到小肠,从而改善肠蠕动。
体内的毒素被肝脏代谢并通过粪便。体内所含的毒素中有75%通过肝脏代谢,并通过粪便排出体外。通过改善便秘,肠的功能也得到改善。

另外,喝冷水时,身体会消耗能量将其升高到与体温相同的温度。换句话说,冷水需要更多的能量,被认为会消耗卡路里。

通过喝水增加新陈代谢

代谢是“吸收需要的东西而排出不需要的东西”的过程。代谢 是指体内各种化学反应,例如
消化
细胞和吸收细胞的再生,
包括脂肪燃烧在内的能量产生和
血液循环
。例如,消化,吸收和能量产生是依靠水进行的,这称为水解。脂肪燃烧是在细胞的线粒体中进行的,但是脂肪和废物可以被运输,因为细胞内部和外部都富含水并且可以作为介质。此外,血液在携带营养物质(糖和脂肪),氧气和废物方面也起着作用。如您所见,水在新陈代谢中起着重要作用。

鼓励想要节食或美容的人喝水,因为水对于保持身体机能健康很重要,并且当水不足时,饮食就会变得无所事事。这是因为它结束了。

发表评论

邮箱地址不会被公开。

Next Post

我想睡觉,但我无法入睡… 3种简单的睡眠方式

周四 9月 10 , 2020
[由合格的精神病医生解释]我想睡觉,但是我无法入睡。即使在咨询中,也有许多人抱怨“睡不着觉”。日常生活中的环境变化和担忧通常会妨碍您睡个好觉。在季节之交,植物神经很容易受到干扰,这可能导致失眠。这次,我们将介绍您可以轻松尝试的“三种诱导睡眠的方法”。