我每天花在看电脑屏幕时间过长,所以眼睛常感觉疲倦或僵硬,是否有专门针对按摩眼睛的穴道按摩法?

2019 年 7 月 11 日 7:34:45

长期面临屏幕,常常会使咱们眼睛感到疲惫,而眼睛疲惫亦或许形成肩膀酸痛、头痛、脑筋昏沉症状,进一步影响到工作效率,因而,适当的给予眼睛歇息及按摩是很重要的。上述症状都起因于眼睛周遭血液循环不良,这时眼睛周遭穴道的按摩法就能派上用场,解决你的问题。

头部按摩

按压穴道DIY,不用受限于场地,随时随地即可做,又不用花钱买器材,让你轻松到达健康解疲惫的目标。眼睛周围有七个穴道和位置分别如下:

攒竹穴:位于眉头内端侧,有头痛、痛风等症可按压此穴。

睛明穴:在鼻梁两侧,挨近内眼角。按压此穴可免除眼睛疲惫。

承泣穴:瞳孔直下,眼球与眼眶的下缘。主治疾病有流泪、近视、夜盲、眼睛疲惫等多种眼部疾病,调配相关穴道效果更显著。

太阳穴:位在前额两侧,外眼角延长线的上方。按揉此穴可到达提神、养目、解疲的功效,关于患有偏头痛或者伤风的人也有效果。

丝竹空穴:位在眉梢凹陷处。按揉此穴有助于通络明目。
鱼腰穴:穴在瞳孔直上,眉毛中,按压此穴可有助于角膜炎、面神经麻木等症。

瞳子髎:眼眶外侧缘。按压此穴可促进血液循环,还可去除眼角皱纹。

眼部穴道按摩是利用针灸看病原理,借按摩眼部穴道疏通经络,上述穴道位在眼睛周遭血流刺激最强的地方,且各有它的功能,常常按压这些穴道有助于舒缓疲惫,还能防备近视,有益眼部血液循环、增进视力。
当你进行穴道按压时,力度不宜过重,按摩时能够先闭眼,身心进入放松的状态,然后进行下列几种做法:

  • 先将食指中指堆叠,由内往外按压攒竹、鱼腰、丝竹空,再按眼眶下的晴明、承泣、瞳子髎、太阳穴等,每一点按压3~5分钟,可重复数次。
  • 以拇指按压太阳穴,然后以食指第二节内侧,沿眉毛向外循眼眶骨外缘按摩一圈,由眉头攒竹穴开端,经过攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白(由内上→外上→外下→内下),然后回到攒竹穴算一次,共按摩五十次。按摩这些穴道,有益于防备假性近视、近视眼度数加深。
  • 两手拇指点按太阳穴,以食指关节从眉间攒竹穴,沿眉毛刮向丝竹空穴,循环做七次。结束后,再从晴明处,沿下眼眶骨刮向瞳子髎,循环做七次。最终,双手搓热,轻放在眼睛上1~2分钟。
  • 挤按睛明穴:将大拇指和食指轻轻揉按睛明穴,做法是先向下按,然后向上挤,按摩此穴道能够免除眼睛疲惫。要注意的是,不可触碰到眼球。
  • 揉四白穴:用食指揉按脸颊中央部的四白穴,指压此穴道关于近视、色盲有其效果,也可防备黑眼圈,另外,此穴刚好位所以在三叉神经痛,因而也关于三叉神经痛有其效果。

按摩时不限姿势,不管你仰躺或起坐都可进行上述的眼睛按摩法,然后,两眼放松天然闭合,顺次按摩眼睛周围的穴道,按摩方法要轻缓,感觉到「酸」即可,如此以来就可轻松做到身体保健。
要注意的是,穴道是在眼眶骨周围(摸起来感觉骨头略微凹陷处),若你按压到眼球是过错的,眼球并非穴道所在,不只无法到达效果,还或许伤及眼球。常常按摩这些穴道对身体有益健康,你能够迟早各做一次,不过,在进行按摩前请注意自己的指甲,指甲太长或许会伤及眼球、皮肤,因而最好能剪短指甲,如果眼睛、脸部有发炎不适的现象,应立刻停止按压。

此外,还有一套眼睛保健操,也可消除眼睛的疲惫症状,透过眼球运动,使绷紧的睫状肌放松下来,恢复弹性,其做法适当简略:

  • 眼睛向上下/左右,放慢速度各看六次。
  • 眼球放慢速度,循顺时钟及逆时钟方向转动三百六十度,各做六次。
  • 左手或右手伸直,眼睛凝视手掌横纹,然后缓慢收回手掌,直到贴至脸部,这个进程算一次,共做十次。
  • 用力睁眼、闭眼做六次。

当你的眼睛感到疲累了,能够将眼部穴道按摩法和眼睛保健操一起调配运用,均能够自行操作,减轻眼睛的压力,最终也可适度以温热毛巾在眼睛四周作局部热敷来收功,也别忘记每隔一段时间就要适度歇息,防止连续过度凝视屏幕。

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